成都军大医院是一家专业诊疗痛风、滑膜炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、半月板损伤等风湿骨病的医院。成都军大医院属市医保定点医院。

　　天气炎热，但不能阻止人们的锻炼运动的热情，运动健身虽好，但切记不要太拼。运动前要做好热身，遵循科学的训练原则，量力而行，循序渐进，避免过度运动。

　　半月板损伤运动注意事项有哪些?成都军大医院医生介绍：

　　半月板损伤对很多朋友来说想必不再陌生，作为常见的骨科疾病，半月板损伤危害大，通常被要求及时的治疗，为更好的确保治疗效果，半月板损伤还要做好日常生活的护理保健工作。运动作为疾病保健的常见方法，所以要重视半月板损伤康复训练和半月板损伤的日常护理。

　　半月板损伤的康复训练

　　半月板损伤的康复训练是半月板损伤运动的重要内容，半月板损伤康复训练要注意方式方法，建议站立于台前一边用双手撑住台面，一边踮起脚尖。也可以深坐于椅子，注意要靠住椅子背部。另外双手撑墙站立，腿部负重，大腿内侧感到有紧绷感时，缓慢抬起其中一条腿。

　　半月板损伤的运动护理

　　为了促进恢复半月板，应刻苦进行股四头肌功能锻炼，坐位、马步静蹲、杠铃负重起蹲等负重伸膝、防止跑步、跳高、跳远做大运动量的锻炼，可做半小时室内散步。切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤，所以半月板损伤运动护理也要给与足够的重视。

　　成都军大医院提醒滑膜炎患者发作时需要注意多休息，尽量减少行走，如果有条件者可以卧床休息几天，等到炎症缓解后在考虑正常的行走，如果发生肿胀，此时不要胡乱按摩，以免会加重红肿反应。如有不适，及时就医。